Las emociones y los pensamientos tienen una gran influencia sobre nuestras conductas y toma de decisiones. Por ejemplo sentir miedo es completamente normal, ya que es una emoción que nos ayuda a desarrollar un sentido de alerta e impulsa la supervivencia.
Habla en segunda persona: los estudios demuestran que es más efectivo hablar con la segunda persona singular que usar el Yo.
O puedes intentar conectar tus pensamientos con tus valores fundamentales, llegando incluso a agradecer a tu crítico interior que te los haya hecho notar.
Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.
Cambiar tu diábrand interno negativo no es algo que suceda de la noche a la mañana, pero con práctica y paciencia, puedes transformar la forma en que te hablas a ti mismo y mejorar tu bienestar emocional en basic.
Cuando este diábrand se torna negativo, crítico y autodestructivo, puede tener consecuencias significativas en nuestra calidad de vida y en nuestra percepción de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
Seguramente te ha sucedido o conoces a alguien que tiene grandes potencialidades para lograr sus metas, sueños u objetivos pero por alguna razón durante el proceso ocurren diversas circunstancias que le impiden lograrlo sin explicación aparente.
Y recuerda: si sigues teniendo problemas, hay ayuda disponible. Considera la posibilidad de acudir a un ser querido de confianza o a un profesional de la salud mental. Tu autoestima merece la pena. Tú
Estos cuatro sesgos principales se asocian con un amplio repertorio de emociones intensas y negativas, que dan lugar a un comportamiento poco ajustado a la situación que los encadena. Si se consigue identificarlos se podrá empezar a frenar al diálogo interno negativo.
Aquí tienes una forma directa de identificar tus conductas de autosabotaje y empezar a arreglarlas para siempre:
Otro punto clave del autocuidado es tener bien claras nuestras metas, pero sobre todo nuestros valores para asegurarnos de read more que estén alineados y podamos comprometernos realmente con los objetivos.
La automobile-reflexión es crucial para entender por qué te autosaboteas. Te permite identificar patrones de pensamiento destructivos e iniciar un cambio authentic en tu comportamiento.
Pero saben que a largo plazo está saboteando valores importantes como mantener una dieta saludable o estar en forma físicamente.
Te invitamos a visitar nuestro centro de psicología en Barcelona y dar ese primer paso hacia tu bienestar.. Solicita una consulta ahora